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      99%的人不知道 越舒服的姿勢越傷身

      2021-09-26

      中國人俗話講“站如松、坐如鐘、行如風”,人才有精氣神兒?,F代醫學證實,端正的體態還能讓機體運行得更順暢。然而,生活中很多人的姿勢只圖“舒服”,窩在沙發里看電視、半躺在辦公椅上玩電腦、坐著的時候翹著二郎腿……。殊不知,有的舒服姿勢卻會讓你付出健康的代價。


      這些舒服姿勢最傷身

      01半躺在椅子上工作

      不少人喜歡半躺在辦公椅上看資料、打字等,一坐幾小時不動。但是,這會讓頸、肩、背部肌肉和韌帶長期受力,發生勞損。


      99%的人不知道 越舒服的姿勢越傷身


      02蜷縮沙發看電視、工作

      拿起遙控器往沙發上一蜷看喜歡的電視,或者躺在床上“秉燭夜讀”,是很多人的最愛。但這樣的放松可能擠壓內臟,造成呼吸不順、消化不良,還可能導致腰肌勞損等。


      99%的人不知道 越舒服的姿勢越傷身


      03走路含胸駝背

      含胸駝背、腳掌拖著地走,會讓人們短時間感覺到“舒服”,但時間一長,這種方式最容易帶來疲勞感,甚至壓迫心肺。


      99%的人不知道 越舒服的姿勢越傷身


      04馬桶當“座椅”

      越來越多的人喜歡邊上廁所,邊玩手機或電腦,悠閑享受“廁所時光”。這樣做可能導致腸道壓力減小,甚至誘發便秘。長時間坐在馬桶上,還會使下肢靜脈血液回流受阻,引起痔瘡等疾病。


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      05站著歪七扭八

      有些人站的時候也要講“個性”,比如倚靠在墻壁、護欄上,不停搖擺著身子等。一肩高一肩低的站姿,很容易使肌肉僵硬酸痛,甚至影響心肺功能。


      脊柱健康小測試

      一個小測試就能快速鑒定脊柱的健康水平,方法是:

      靠墻站立,背部緊貼墻面(如做不到,也要保證頭部、兩肩、臀部4個點貼墻),腳跟離墻約15厘米,如此時脖子或后腰與墻面之間的距離大于5厘米,就說明你的脊柱已偏離生理弧度,還需改用正確姿勢。


      99%的人不知道 越舒服的姿勢越傷身


      健康姿勢 從現在開始

      01站立

      最好腹部微微收緊、下巴稍回縮,重心稍微向前。長時間站立時可將一只腳踏在10厘米左右的臺階上,雙腳交替休息。


      02工作

      工作半小時要起身走動一下,建議坐站交替式辦公;坐著辦公時可在腰背部放一個卷起的毛巾或者靠墊,以減輕腰椎負擔;久坐時可以用腳做踩踏縫紉機的動作。


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      03休息

      最好選有靠背的硬沙發,看電視時在腰部加上個靠枕。盡量不要在沙發上使用筆記本電腦,不要在床上看書。


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